Гранат — фрукт сезона. Польза граната.

Гранаты — отличный способ добавить витамины в рацион осеннего периода.

Осенью и зимой, мы можем продолжать получать необходимое количество витаминов и минералов, с помощью конкретных продуктов питания, которые можно найти в продаже в течении всего года, в данном случае речь пойдет о гранатах.

Под толстой кожей с золотыми прожилками и красными акцентами, скрывается внутренность полная семян, похожих на рубины.

Гранаты имеют многочисленные преимущества для организма и здоровья человека, а также используются в косметических процедурах.

Польза граната

Гранат помимо того, что имеет приятный вкус, также богат многими питательными веществами, среди которых несколько витаминов группы В (особенно рибофлавин, также известный как B2), витамин С и бета-каротин (который, как вы знаете, является предшественником витамина А).

• Провитамин А:

В виде бета-каротина (содержание 30 мкг на 100 г съедобных плодов), это пигмент, который образует в организме витамин А, в соответствии с его потребностями. Этот витамин необходим для здоровья сетчатки и кожи, и некоторых других органов.

• Витамин С:

Польза граната также в том, что этот плод содержит 20 мг витамина С на 100 г (значение чуть ниже, чем у мандарин). Этот витамин участвует в образовании коллагена (важно для кожи и суставов), эритроцитов, костей и зубов, способствует поглощению железа из пищи и предотвращает отрицательное действие свободных радикалов, что увеличивает молодость тела.

• Витамины группы В:

Это группа витаминов необходима для нормального функционирования нервной системы. Из этой группы гранат выделяет витамин B9, или фолиевую кислоту, которая участвует в производстве красных и белых клеток в синтезе генетического материала и образование антител в иммунной системе, а также ниацин или витамин B3, который способствует функционированию пищеварительной системы, так как он действует в преобразовании пищи в энергию.

Гранат также известен количеством минерального содержания, таких как калий, кальций, железо и магний.

• Калий и кальций:

Первый представляет собой минерал необходимый для генерации и передачи нервных импульсов для нормальной деятельности мышц и предотвращения судорог в конечностях. Он также участвует в водном балансе внутри и вне клетки.

Кальций является наиболее распространенным минералом в организме. Его основная функция заключается, чтобы помочь построить и поддерживать кости и зубы.

• Магний:

Он связан с функционированием кишечника, нервов и мышц, а также частично с нормальным развитием костей и зубов, повышает иммунитет и обладает мягким слабительным эффектом.

Гранат. Полезные свойства

Что касается полезных свойств граната, удивительна его очистительная и мочегонная сила, поэтому он идеально подходит в случаях задержки жидкости и вздутия живота.

Одним из основных и более известных полезных свойств граната является то, что он является источником антиоксидантов. Исследования в различных странах по всему миру показывают, что гранатовый сок является наилучшим натуральным продуктом с высоким содержанием антиоксидантов, до трех раз больше по сравнению с таким продуктом, например, как зеленый чай. Это помогает уменьшить старение клеток и риск заболеваний, например, таких как рак.

Мякоть в состоянии помочь в устранении запоров и в борьбе с кишечными паразитами.

Что касается пищевой ценности гранаты содержат углеводы, поэтому они могут быть легко преобразованы в полезную энергию для нашего организма. Кроме того, это плод с очень низким содержанием калорий, поэтому он может быть совместим с любой, даже диабетической диетой.

Преимущества граната

Таким образом, польза гранатов, кратко:

• Богатые витаминами: витамином С, В2 и бета-каротина.
• Богатые минералами: железом, марганцем и кальцием.
• Насыщают организм энергией.
• Важный тонизирующий и мочегонный эффект.
• Помогают предотвратить, лечить и преодолеть запор.
• Помогают в борьбе с кишечными паразитами.

Так что не забудьте воспользоваться всеми преимуществами гранатов, в осенние месяцы, чтобы пополнить свой запас витаминов в этом сезоне.