Исследование счастья. Что делает нас счастливыми по версии ученых

Особая область исследований отвечает на вопрос, от чего зависит уровень счастья. 

Sporthappy

Конечно, единого ключа к счастью не существует, но есть целый набор важных ингредиентов. Это то, что каждый может сделать, если хочет иметь более счастливую жизнь.

Основные результаты современных исследований счастья можно суммировать в десять выводов:

  1. Активность делает нас счастливыми

Счастливы те, кто имеет позитивные цели, и совершает активные действия по их реализации. Активные люди, как минимум, на 15% больше удовлетворены жизнью, по сравнению с пассивными.

«Счастье это состояние деятельности».

  •  Аристотель
  1. Спорт имеет большое значение для счастья

Регулярные физические упражнения держат тело здоровым и делают ум счастливым. Спорт действует на психику, как антидепрессанты. Ежедневные прогулки увеличивают счастье до 12% и больше.

Сделайте себе расписание тренировок и придерживайтесь его. Выделите, как минимум, три раза в неделю.

  1. Делая других счастливыми, мы сами становимся счастливее

Helfen-und-Glücklich-seinКто регулярно делает для других что-то хорошее или полезное, минимум на 24% счастливее, чем тот, кто живет только для себя.

Группа женщин, в рамках исследования, посещали больных и посвящали этому всего 15 минут в месяц. В течение трех лет, удовлетворенность жизнью женщин увеличилась в семь раз. Они стали более уверенными в себе и лучше справлялись со своими проблемами.

Их небольшой регулярный полезный вклад изменил жизнь в лучшую сторону.

«Если вы хотите счастья на час — вздремните.
Если вы хотите счастья на день — сходите на рыбалку.
Если вы хотите счастья на год — унаследуйте состояние.
Если вы хотите счастья на всю жизнь — помогите кому-то другому».

  • Китайская пословица
  1. Спокойствие и восстановление необходимо для счастья

wohnen_feng_shui

В дополнение к активным периодам, времени за работой, спортом и общением, мы должны каждый день выделить для себя периоды отдыха и развлечений в нашей жизни.

Кто хочет поднять свой уровень счастья, должен избегать слишком много стресса в своей жизни.

Хотя внешние обстоятельства играют для внутреннего счастья незначительную роль, исключением из этого правила является стресс. Слишком много стресса оказывает негативное влияние на счастье человека, по результатам современных исследований счастья.

Мы должны также тщательно следить за тем, чтобы высыпаться.

Расслабленные, выспавшиеся люди думают позитивней и чувствуют себя счастливее. Отсутствующий час сна снижает положительное отношение к жизни на следующий день в среднем на 8%.

  1. Духовность освящает жизнь высшим смыслом.

Духовные люди счастливее. Это очевидный результат научных исследований. Найдите свой духовный путь. Читайте каждый день в течение минимум 15 минут духовные книги. Общайтесь с людьми на тему духовности. Найдите творческий подход к своей личной духовности.

Множество исследований показывают положительные эффекты медитации не только на счастье, но и на все сферы жизни. Медитируйте каждый день от пяти до двадцати минут.

  1. Настоящая дружба — талисман для счастья.

sport_gl_b1В мире существует сильная тенденция к разделению. Есть много одиночек и старых одиноких людей. Но счастливые люди те, которые имеют круг близких друзей.

Женщины, которые регулярно обмениваются информацией с другими женщинами, испытывают снижение переживаний по поводу их проблем приблизительно на 55%.

У женщин, больных раком, которые встречались еженедельно в группе, выживаемость была вдвое выше, чем у женщин без группы поддержки.

Преодолевайте разделение, и сохраняйте дружбу, ради собственного счастья и счастья других людей.

  1. Слишком много телевидения вредит нашему счастью

Научные исследования наглядно продемонстрировали: «Каждый час телевидения в день снижает общую удовлетворенность жизнью на 5%». Телевизионно-ориентированные люди больше подвержены идти за чужими желаниями и целями, проживая не свою жизнь. Телевидение также усиливает лень, агрессию, порождает тревогу и опасения.

Кто хочет вырасти в своем внутреннем счастье, должен вычеркнуть телевизор из своей жизни или стараться использовать его только положительно.

Путь положительного использования телевидения состоит из трех этапов:

  • а) Выберите телевизионные программы, которые вас развивают как личность. Которые могут помочь вам обрести новый навык или усовершенствовать то, чем вы занимаетесь.
  • б) Найдите баланс. Например, по последним исследованиям, детям можно смотреть телевизор не больше часа в день. Выберете для себя оптимальное время в день, неделю, месяц. Не смотрите телевизор за час до сна, и сразу после пробуждения.
  • в) Исключите негативные программы и фильмы, которые вызывают чувство раздражения, волнения, и любые негативные эмоции и переживания.
  1. Маленькие радости – основа для большого счастья

Кто добавляет в свою жизнь регулярные маленькие радости, увеличивает общее счастье на 20%.

  1. Уверенность в себе – один из залогов внутреннего счастья

Счастливые люди верят в себя. Они верят в свои цели, мудрость, ценность и силу.

  1. Позитивное мышление делает нас счастливыми

Негативные мысли приводят к негативным чувствам.

Отрицательные эмоции влияют на физическое здоровье и разрушают внутреннее счастье.

Тот, кто думает позитивно, в два раза больше имеет шансов быть счастливым.

Каждый день поддерживайте позитивное мышление. Развивайте в себе положительные качества мудрости, любви, мира, благодарности и внутренней силы.

И на заметку, некоторые вдохновляющие цитаты на тему счастья:

 «Психологическое богатство включает в себя удовлетворенность жизнью, ощущение того, что жизнь полна смысла, ощущение участия в интересных мероприятиях, стремление к важным целям, опыт положительных эмоциональных переживаний, и чувство духовности, которое соединяет людей с вещами большего размера, чем они сами».

  • Исследователь счастья Эд Динер

«Будем благодарны людям, которые делают нас счастливыми, — они очаровательные садоводы, которые заставляют наши души цвести».

  • Марсель Пруст

«Счастье не что — то готовое. Оно приходит с собственными действиями».

  • Далай — лама

«Два врага человеческого счастья — боль и скука».

  • Артур Шопенгауэр

«Человек обязан быть счастлив. Если он несчастлив, то он виноват. И обязан до тех пор хлопотать над собой, пока не устранит этого неудобства».

  • Лев Толстой
Если вам понравилась эта статья, расскажите о ней друзьям ;-)