Стратегии против сахарной наркомании: как побороть тягу к сладкому

Многи люди постоянно хотят сладкого. И эту зависимость преодолеть не так просто... Однако, если они это сделают, то будут чувствовать себя гораздо лучше!

Большинство продуктов, которые встречаются в магазинах, содержат сахар. Напитки, крупы, супы, приправы для салатов, энергетические батончики и даже кетчуп. . . не говоря уже о самих сладостях, которые мы покупаем к чаю. Это очень много сахара и много вреда для нашего здоровья.

Когда вы едите эти продукты каждый день, организм привыкает к сахару, содержащемуся в них и вырабатывается постоянная потребность сладкого.

Сладкая наркомания может поразить любого. Тем не менее многие ничего не знают о своей зависимости. Ежедневное потребление сахара, сладостей, десертов, тортов и подслащенных напитков вполне нормально для них. Но много людей уже чувствуют, что потребление сахара делает их больными и пытаются отказаться от сладкого. Разрушение зубов, целлюлит и лишний вес, это только начало. Сахар несет в себе много вреда всем органам.

Вред сладкого для организма

Ожирение, болезни сердца, диабет, проблемы с памятью, депрессия. . . это лишь некоторые из последствий. Исследователи постоянно обнаруживают все новые и новые негативные последствия высокого потребления сахара.

Сахар разрушает кишечную флору, тем самым ослабляя иммунную систему и делаея вас склонными к болезням всех видов.

Сахар может вызвать беспокойство и привести к нарушения сна.

Сладости негативно влияют на кожу и вызывают появления акне.

Сахар может привести к летальному исходу, так как это способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака 2 типа.

Насколько тип сахара имеет значение? Будь то белый сахар, фруктоза, глюкоза, или сироп агавы — последствия употребления остаются отрицательными.

Почему тогда зная все эти риски, многие продолжают лопатами употреблять сахар? Ответ простой, потому что он действует как наркотик.

• Сладкое стимулирует высвобождение нейромедиаторов в нашем мозге
• Мы едим его навязчиво, несмотря на противоположные намерения
• Мы считаем, что можем легко отказаться от сладкого
• Если мы прекратим потребление, может произойти абстинентный синдром (ломка, другими словами)

Зависимость от сладкого выражается в том, что:

• сладкие продукты занимают важное место в повседневной жизни,

• без сахара трудно сосредоточиться,

• без сладкого портится настроение,

• вы можете быть, один или два дней без сахара, но потом случается рецидив и в конечном счете вы едите больше сладкой еды, чем прежде.

Трагедия в том, что в нашем обществе сахар считается безвредным и это считается нормальным питанием. Сахарная наркомания, следовательно, не признается в качестве таковой. Человек, который зависит от сладкого, не принимает всерьез эту проблему в большинстве случаев.

Тяга к сладкому это не обязательно зависимость от сладкого, это также может быть результатом колебаний уровня глюкозы в крови, что гораздо легче исправить, чем истинную сахарную зависимость, а именно с помощью питательной диеты и регулярного время еды.

Как побороть тягу к сладкому

• Избавьтесь от сахара в вашем доме. Это включает в себя все сахара, будь то белый или коричневый, будь то сироп или мед, все возможные сладости, и т.д.
• Избегайте полностью промышленный сахар. Даже мизерная доза сахара будет препятствовать избавлению от зависимости. Вы достигнете большего успеха с полного отказа от сахара.
• Без сахара сначала создается вакуум. Заполните его здоровым питанием, употребляя здоровую пищу. . . Фрукты, овощи, сухофрукты. И пейте много свежей воды.
• Регулярно ешьте 3 раза в день плюс два перекуса или пять небольших приемов пищи. У большинства людей, уровень сахара в крови падает, если они не едят регулярно. Они голодны и имеют повышенный желание к сладкому.
• Еда должны содержать сложные углеводы, белки и полезные жиры. Тогда ваш уровень сахара в крови останется стабильным в течение всего дня. Тяга к сладкому уменьшится.
• Используйте специи. Кориандр, корица, мускатный орех, гвоздика и кардамон сладкие естественным образом и уменьшают тягу к дополнительному подслащиванию.
• Не голодайте. В противном случае, вам потребуется слишком много силы воли, чтобы не есть сладости.
• Регулярные физические упражнения, достаточный сон и солнечный свет помогут снизить тягу к сахару. Недостаточный сон увеличивает тягу к сахару. Причина: нехватка энергии и необходимость противодействовать усталости.
• Проанализируйте, когда вы автоматически употребляете сладости. При стрессе? При просмотре любимого сериала? В определенное время? Придумайте идеи для разрешения этой ситуации.
• Кофеин и алкоголь способствуют образованию колебаний сахара в крови, и, таким образом, возникновение тяги к сладкому.
• Читайте информацию о продукте. Всегда проверяйте указанное количество граммов сахара и покупайте продукты без сахара или, в крайнем случаи, только с небольшим количеством сахара. При этом имейте ввиду, что многие производители любят прятать содержание сахара в своей продукции через различные синонимы. Но все это сахар: кукурузный сироп, кукурузный сахар, фруктоза, сахароза, декстроза, мед и патока.
• Выбирайте здоровую альтернативу. Например, орехи или фрукты.

Желаем вам успешно побороть тягу к сладкому и жить здоровой, счастливой жизнью без сахара:-)

Последнее замечание: подсластители не являются решением вопроса. Во-первых, эти искусственные промышленные продукты, как правило, более вредные.  Во-вторых, По искусственные подсластители, не снижают тягу к сладкому.