Как сделать кожу лица идеальной

Beauty

Консультант диетолог, дипломированный специалист и спортивный диетолог более 10 лет, рассказывает как сделать кожу лица идеальной с помощью супер продуктов. Заинтригованны? Давайте начнем…

Гита GH является консультантом диетологом, спортивным диетологом, сертифицированным специалистом по диабету и фитнес консультантом. Ее 10-летний разносторонний опыт работы включает в себя лекции, научные исследования, лечебное питание и корпоративное питание. Гита GH регулярный обозреватель питания для печатных и электронных средств массовой информации. Сегодня я хочу поделиться с вами ее советами о том, что нужно есть, чтобы получить идеальную кожу.

Светящаяся, гладкая, чистая кожа, другими словами, идеальная — это мечта каждой девушки. Загрязнения, солнце, кондиционер, косметика, погода и стресс наносят ущерб и повреждают нашу кожу регулярно. Следующие простые советы помогут вам значительно улучшить кожу лица и всего тела.

Идеальная кожа начинается с кишечника, да-да!

letty17-590x410Пробиотики и пребиотики ухаживают за здоровьем кишечника, улучшают пищеварение, повышают устойчивость к плохим бактериям.

Йогурт предлагает для красоты и здоровья нашей кожи живые бактерии Lactobacillus. Необходимые для здоровья кожи пищевые волокна содержатся в цельном зерне, бананах, чесноке, луке, спарже, эти продукты способствуют росту полезных бактерий в кишечнике, — лактобацилл и бифидобактерий, и усиливают иммунитет.

Просто добавь воды!

Выпивая достаточное количество воды в день, мы сохраняем кожу эластичной, гладкой и обеспечиваем детоксикацию.

Побольше Антиоксидантов!

AntioxidantsДобавьте в свой рацион больше ярких цветов – ягоды, фрукты, овощи.

Разноцветные ягоды защищают кожу синергически и задерживают признаки старения. Черная и красная смородина, черника, клубника, слива, гранат, томаты –употребляя эти дары природы, вы способствуете очистительным процессам кожи.

Убрать «гусиные лапки» помогут каротиноиды в шпинате, яйца, обезжиренные молочные продукты, брокколи.

Морковь замечательно поддерживает выработку коллагена.

Витамин С в цитрусовых, облепихе, капусте, сладком перце, защищает нас от солнечных лучей, губительное действие которых разрушает волокна кожи, такие как эластин и коллаген.

Продукты, богатые витамином Е — разнообразные растительные масла, орехи, особенно миндаль, семечки, оливки, шпинат имеют противовоспалительные свойства для кожи и повышают иммунитет, замедляют производство фермента коллагеназы, который разрушает коллаген. Таким образом, витамин Е эффективно уменьшает морщины.

Омега:

omНезаменимые жирные кислоты — линоленовая кислота — это естественный защитный барьер кожи, что сохраняет молодость и свежесть кожи лица и делает кожу идеально гладкой, ограждая путь токсинам и загрязняющим веществам. Любая жирная рыба, лосось, тунец, сардины, макрель, рапсовое и оливковое масло, семена льна, грецкие орехи, авокадо и темно-зеленые листовые овощи являются обязательными в обычном меню.

Фермент Co Q 10 является мощным антиоксидантом, который предотвращает старение и защищает от свободных радикалов. Жирная рыба, птица и цельные зерна активизируют сотрудничество Q 10.

Незаменимый микроэлемент селен:

Этот жизненно важный минерал противоядие от дряблой кожи и повреждения свободными радикалами. Селена много в орехах Бразилии, шампиньонах, креветках, баранине и рыбе — тунец или лосось, индейке, устрицах, сардинах, цельнозерновых продуктах, семенах тыквы.

Биотин:

avoАвокадо и яйца имеют что-то общее,- биотин, важнейший витамин, отвечает за обменные процессы, эффективно борется с сухой кожей.

Яйца также предоставляют нам отличное качество белка для восстановления и регенерации клеток кожи и коллагена.

Чудо-напитки:

Зеленый чай является сказочным функциональным продуктом питания и содержит полифенолы, особенно EGCG, который останавливает воспаление, замедляет повреждение ДНК и защищает от солнца, уменьшает мимические морщины и DHT (дигидротестостерон), который эффективно борется с акне и поможет нам сделать кожу лица идеальной.

Чем темнее, тем лучше!

Чем темнее шоколад, тем лучше. Выберите 70% какао или более как источник флавонолов (флавоноидов), улучшающих блеск кожи. Пару долек шоколада будет улучшать текстуру кожи и UV сопротивление.

Здоровая кожа с Цинком:

xlebЭтот минерал является неотъемлемой частью синтеза белка, коллагена, уменьшает воспаления, отвечает за целостность кожи и слизистой оболочки, помогает в процессах заживления кожи.

Устрицы являются исключительным продуктом с высоким содержанием цинка, а на втором месте — тыквенные семечки, затем цельное зерно, фасоль, орехи, мясо, морепродукты, птица, молочные продукты. Буквально во всех цельнозерновых продуктах цинк есть в достаточном количестве, в легкоусваиваемой форме.

Так что потребность для здоровой кожи в цинке обеспечивается ежедневным употреблением в пищу цельного зерна.

Комплексный подход:

Думать, что красивая кожа является лишь результатом поверхностного ухода, является большой ошибкой. Как вы уже поняли очень важно питать кожу изнутри, употребляя правильные продукты для кожи. Важно всегда следить за тем, что вы едите, чтобы кожа получала все необходимое для ее здоровья и красоты!

Воздержитесь от курения, ухаживайте за кожей регулярно (очищение, тонизирование, увлажнение), соблюдайте правильный режим дня и выбирайте правильные продукты для кожи. Важно также иметь достаточное количество сна каждую ночь, сон омолаживает и оптимизирует человеческий гормон роста для содействия клеток и восстановления коллагена, снимает гормон стресса, который может вызывать акне или экземы, целостно предотвращает преждевременное старение и морщины.

 

Если вам понравилась эта статья, расскажите о ней друзьям ;-)