Легкие десерты, смузи для перекусов. Рецепты

1758699201

Ищите идеи для здорового завтрака или закуски в течении дня?

Возьмите на вооружение рецепты свежих, вкусных и легких смузи, десертов из свежих фруктов. Они полны клетчатки и витаминов, это супер вкусно и полезно, к тому же наполняет нас сразу же энергией на выполнения наших повседневных дел.

Вот летние рецепты смузи, которые вы можете попробовать сделать: настоящие деликатесы, приготовленные с фруктами, йогуртом или молоком, медом и льдом. Вы можете также в любой из этих рецептов добавить нежные хлопья овсянки, прямо сырые, и перемолоть в блендере вместе с другими ингредиентами.

Рецепты фруктовые смузи

Порядок приготовления прост. Поместите все ингредиенты в блендере, не забывая о кубиках льда, включите на максимальную скорость и смешивайте в течение нескольких минут. Наслаждайтесь легкими и здоровыми фруктовыми смузи!

1. Банановый смузи

  • 2 банана
  • 100 г ванильного йогурта
  • 100 мл молока
  • 2 столовые ложки меда
  • щепотку корицы
  • 200 граммов льда

2. Клубника и банан

  • 1 банан
  • 200 г клубники
  • 100 г ванильного йогурта
  • 100 мл молока
  • 2 столовые ложки меда
  • щепотку корицы
  • 200 граммов льда

4. Лесные ягоды

  • 100 г ежевики, клубники и малины (или любые другие ягоды)
  • 200 мл молока
  • 200 граммов льда
  • 1 столовую ложку меда

5. Ваниль и вишня

  • 125 г вишни без косточек
  • 60 мл молока
  • 3 столовые ложки коричневого сахара
  • ½ чайной ложки ванильного экстракта
  • 1 щепотка соли
  • 200 граммов льда

1413256893

 

6. Персик, манго и банан

  • 1 персик, порезать на куски
  • 1 банан
  • кусочки одного манго
  • 200 г йогурта
  • 200 граммов льда
  • 1 столовую ложку меда

7. Смузи из винограда

  • 300 г черного винограда
  • 200 мл виноградного сока
  • 125 граммов льда

8. Киви и клубника

  • 200 г клубники
  • 2 киви, очищенных
  • 200 граммов льда
  • 1 столовую ложку меда

9. Малина и апельсин

  • 200 г малины
  • 1 очищенный апельсин
  • 100 г йогурта
  • 200 граммов льда
  • 1 столовую ложку меда

10. Морковно-яблочный смузи

  • 2 моркови
  • 1 яблоко
  • 200 г йогурта
  • 200 граммов льда
  • 1 столовую ложку меда

123305837

11. Груша и клюква

  • 300 г черники (свежая или замороженная)
  • 1 груша на части
  • 200 г йогурта
  • 200 граммов льда
  • 1 столовую ложку меда

12. Ананасовый смузи

  • 300 г кусочки ананаса
  • 125 г свежего сыра
  • 1 щепотка ванильного экстракта
  • 1 столовую ложку меда
  • 1 щепотка соли
  • 1 щепотка мускатного ореха
  • 200 граммов льда

13. Арбузный смузи

  • 300 г свежего арбуза на куски
  • сок 1 лайма
  • 50 г коричневого сахара
  • 200 мл льда

14. Ананасово-кокосовый смузи

  • 200 г кусочки ананаса
  • 100 г кокоса на части
  • 2 столовые ложки сока лайма
  • 1 столовую ложку меда
  • 200 граммов льда

15. Овощной смузи

  • 1 помидор
  • 1 морковь
  • 1 небольшой огурец очищенный
  • 1 стебель сельдерея
  • 50 граммов шпината
  • 125 граммов льда

Надеюсь,  вас вдохновят эти рецепты легких десертов, и вы будете часто их воплощать в свежие смузи, с пользой для своего здоровья и настроения. Приятного аппетита! 

Если вам понравилась эта статья, расскажите о ней друзьям ;-)
  • Инна

    Спасибо за рецепты! Очень полюбился бананово-малинный смузи:)))

    • thewomensday

      Да, этот смузи ням-ням!;)

  • Vica

    Хорошие смузи. Сейчас люблю делать вот такой (сезонный) смузи: Апельсиновый сок – 50 мл.; Лимонный сок – 15 мл.; Арбуз – 250 мл.; Сливы – 2 шт.; Йогурт – 75 мл. Утром самое то!!!