Легкие десерты, смузи для перекусов. Рецепты
Ищите идеи для здорового завтрака или закуски в течении дня?
Возьмите на вооружение рецепты свежих, вкусных и легких смузи, десертов из свежих фруктов. Они полны клетчатки и витаминов, это супер вкусно и полезно, к тому же наполняет нас сразу же энергией на выполнения наших повседневных дел.
Вот летние рецепты смузи, которые вы можете попробовать сделать: настоящие деликатесы, приготовленные с фруктами, йогуртом или молоком, медом и льдом. Вы можете также в любой из этих рецептов добавить нежные хлопья овсянки, прямо сырые, и перемолоть в блендере вместе с другими ингредиентами.
Рецепты фруктовые смузи
Порядок приготовления прост. Поместите все ингредиенты в блендере, не забывая о кубиках льда, включите на максимальную скорость и смешивайте в течение нескольких минут. Наслаждайтесь легкими и здоровыми фруктовыми смузи!
1. Банановый смузи
- 2 банана
- 100 г ванильного йогурта
- 100 мл молока
- 2 столовые ложки меда
- щепотку корицы
- 200 граммов льда
2. Клубника и банан
- 1 банан
- 200 г клубники
- 100 г ванильного йогурта
- 100 мл молока
- 2 столовые ложки меда
- щепотку корицы
- 200 граммов льда
4. Лесные ягоды
- 100 г ежевики, клубники и малины (или любые другие ягоды)
- 200 мл молока
- 200 граммов льда
- 1 столовую ложку меда
5. Ваниль и вишня
- 125 г вишни без косточек
- 60 мл молока
- 3 столовые ложки коричневого сахара
- ½ чайной ложки ванильного экстракта
- 1 щепотка соли
- 200 граммов льда
6. Персик, манго и банан
- 1 персик, порезать на куски
- 1 банан
- кусочки одного манго
- 200 г йогурта
- 200 граммов льда
- 1 столовую ложку меда
7. Смузи из винограда
- 300 г черного винограда
- 200 мл виноградного сока
- 125 граммов льда
8. Киви и клубника
- 200 г клубники
- 2 киви, очищенных
- 200 граммов льда
- 1 столовую ложку меда
9. Малина и апельсин
- 200 г малины
- 1 очищенный апельсин
- 100 г йогурта
- 200 граммов льда
- 1 столовую ложку меда
10. Морковно-яблочный смузи
- 2 моркови
- 1 яблоко
- 200 г йогурта
- 200 граммов льда
- 1 столовую ложку меда
11. Груша и клюква
- 300 г черники (свежая или замороженная)
- 1 груша на части
- 200 г йогурта
- 200 граммов льда
- 1 столовую ложку меда
12. Ананасовый смузи
- 300 г кусочки ананаса
- 125 г свежего сыра
- 1 щепотка ванильного экстракта
- 1 столовую ложку меда
- 1 щепотка соли
- 1 щепотка мускатного ореха
- 200 граммов льда
13. Арбузный смузи
- 300 г свежего арбуза на куски
- сок 1 лайма
- 50 г коричневого сахара
- 200 мл льда
14. Ананасово-кокосовый смузи
- 200 г кусочки ананаса
- 100 г кокоса на части
- 2 столовые ложки сока лайма
- 1 столовую ложку меда
- 200 граммов льда
15. Овощной смузи
- 1 помидор
- 1 морковь
- 1 небольшой огурец очищенный
- 1 стебель сельдерея
- 50 граммов шпината
- 125 граммов льда
Надеюсь, вас вдохновят эти рецепты легких десертов, и вы будете часто их воплощать в свежие смузи, с пользой для своего здоровья и настроения. Приятного аппетита!
Если вам понравилась эта статья, расскажите о ней друзьям ;-)
-
Инна
-
thewomensday
-
-
Vica