Обливание и холодный душ – здоровая привычка

Многие рекомендуют закаливание холодной водой, и абсолютно не безосновательно! Потому что это приносит много пользы для здоровья.
В данной статье мы собрали различные положительные эффекты закаливания для здоровья.
Kalte-Thermogenese

Для тех, кто моется только теплой водой, об ледяной воде даже страшно подумать. Но на самом деле многие люди, попробовав обливание на регулярной основе, полюбили чувство бодрости и энергии, которое дарит холодная вода, и даже пристрастились к этому. Эти люди не стали сумасшедшими, нет-нет, просто они обнаружили невероятные преимущества этой процедуры для здоровья и красоты!

Преимущества холодной воды для здоровья

Даже если вы мерзляк и любитель понежиться в теплой ванне, может быть, следующие причины помогут убедить даже вас постепенно включить холодный душ или обливание в ежедневные ритуалы.

ПОВЫШЕНИЕ ЭНЕРГИИ ДЛЯ ТЕЛА И УМА

Обливание и холодный душ повышает вашу энергию и производительность мозга.

После того, как вы выйдете из холодного душа, вы будете чувствовать себя, как после двойного эспрессо.

Совершенно независимо от того, как и когда ледяная вода встречается с вашей кожей, ваше сердце начинает быстро качать кровь, и вы внезапно просыпаетесь. После того, как вы выйдете из душа, вы будете энергичны, мотивированы и готовы к продуктивному дню.

Кроме того, каждая дополнительная процедура закаливания увеличивает вашу силу воли и душевные силы. Тот факт, что вам приходится каждый раз преодолевать себя снова, поворачивая кран в сторону холодной воды, чтобы получить очередной шок, тренирует вашу способность выходить из зоны комфорта, преодолевать свои сомнения, и оставаться адекватными в неудобной ситуации.

ХОЛОДНЫЙ ДУШ СЖИГАЕТ ЖИР

Способствуя циркуляции крови, холодная вода также «стимулирует обмен веществ». Более активный обмен веществ оказывает положительное влияние на сжигание жира. Это также причина, почему часто упоминается, что холодный душ способствуют сжиганию жира.

Многие люди не знают, но каждый из нас имеет два различных типа жира: бурый жир и белый жир.

  • Белый жир – это тот, от которого многие хотят избавиться.
  • Бурый жир генерирует тепло, чтобы мы не замерзали.

При контакте с холодной водой бурый жир активизируется и сжигает калории, чтобы держать тело в тепле.

Скандинавские исследователи обнаружили, что низкие температуры активизируют скорость метаболизма жира в 15 раз и, следовательно, больше калорий сжигается. Возможно, это и есть секрет, почему скандинавы уже давно имеют один из самых низких показателей ожирения в Европе.

Этого, конечно, недостаточно, чтобы оставаться в прекрасной форме без регулярных физических упражнений и питания соответствующим образом, но, согласитесь, приятный бонус.

ХОЛОД СТИМУЛИРУЕТ КРОВООБРАЩЕНИЕ И СПОСОБСТВУЕТ РЕГЕНЕРАЦИИ

Не только холодный душ, но холод в целом, способствует циркуляции крови тела и, следовательно, оказывает положительное влияние на восстановление организма.

Холодный и контрастный душ очень рекомендуется для спортсменов в любом виде спорта, после тяжелой тренировки, чтобы процесс восстановления происходил гораздо быстрее и эффективнее.

ХОЛОДНЫЙ ДУШ — ПОЛЬЗА ДЛЯ КОЖИ И ВОЛОС

Горячая вода снимает защитное масло и высушивает кожу. Холодная вода, наоборот, увлажняет и уменьшает поры.

Как уже упоминалось, кровообращение улучшается, и это активизирует обменные процессы в коже. Поры сужаются быстрее, что уменьшает вероятность попадания загрязнений на кожу, в результате — меньше прыщей. Кожа становится мягкая, но гладкая и упругая.

После мытья волос с шампунем, не забывайте ополоснуть их холодной водой, это придаст волосам блеск и гладкость и закроет поры, что уменьшит выпадения волос.

Холодный душ также имеет антицеллюлитный эффект.

ХОЛОДНЫЙ ДУШ ПОВЫШАЕТ ИМУНИТЕТ

Закаливание активизирует естественные целительные силы организма.

ХОЛОДНЫЙ ДУШ ПРОТИВ ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ

Холодная вода также считается домашним средством от депрессивного настроения.

Некоторые физиологические факторы стресса, такие как краткосрочные изменения температуры тела, играют значительную роль в профилактике расстройств настроения.

Симпатическая нервную систему активируется, и увеличивается доля бета-эндорфинов и норадреналина в крови. Результатом является то, что после утреннего холодного душа вы почувствуете задор и улучшение настроения.

Главное сохранить этот эффект на целый день, и тогда никакая депрессия вам не страшна!

Как начать закаливаться?

wwwЛегко и с радостью;)

Это окажется намного легче, чем вы думаете, если подойти к этому с радостью и интересом:

  • «А сколько у меня получится простоять под холодной водой?»,
  • «А сколько через неделю, месяц, полгода регулярных обливаний?»,
  • «А как это повлияет на моё здоровье, на мой образ жизни?»

Просто поверните кран на холодную воду, встаньте под душ, и сделайте это! Все страхи только в голове. На самом деле, любой человек может начать это прямо сегодня, и получить только пользу для здоровья!

de-uitroepteken-van-de-aandacht-236734293Обязательное условие закаливания, для целительного эффекта– обливаться, принимать холодный душ, нырять в прорубь, нужно с головой. Чтобы прошло не больше 4 секунд между тем, как намокнет голова и ноги.

Начинайте лить воду на макушку, чтобы она сначала стекала по спине, потом по груди, по бокам. Для начала попытайтесь простоять под холодной водой 7 секунд, медленно считая про себя. Со временем, когда этого покажется мало, можете добавлять второй подход, после короткой паузы, и увеличивать время. Пройдет несколько недель, и вы сможете спокойно 2-3 минуты находиться под холодным душем .

Пытайтесь не затаивать дыхание, дышите глубоко и спокойно, сосредоточьтесь на дыхании, почувствуйте, как каждая часть вашего тела наполняется кислородом и оживает.

Всегда слушайте свой внутренний голос. Прислушайтесь к ощущениям, как вы себя чувствуете во время, как вы себя чувствуете после этого. Если вы заболели, или если у вас менструация, прислушивайтесь к организму, как далеко вы сегодня можете идти.

Итак, при регулярном принятии холодного душа, вы:

  • увеличите душевные силы и укрепите силу воли;
  • обогатитесь новым опытом;
  • станете здоровей;
  • улучшите свою внешность;
  • добавите себе энергии и жизненной силы.

Просто попробуйте и дайте холодной воде сделать своё дело! Вы не пожалеете!;)

Если вам понравилась эта статья, расскажите о ней друзьям ;-)