Ответы на вопросы о правильном и здоровом питании

kids-in-kitchen-2-500

В чем ключ к правильному питанию?

Ключ в том, чтобы внимательно прислушиваться к собственному телу — то, что подходит нам и не подходит, что требует организм, и что ему особенно нравится и почему. Исследуйте эти вопросы с тем же вниманием, которое вы бы уделили новому знакомству с интересным для вас человеком.

Каждая из нас индивидуальность, уникальна по своей природе и каждая по разному усваивает пищу, поэтому вы сами себе действительно главный эксперт в основах здорового правильного питания для вашего собственного тела. Старайтесь всегда отслеживать последствия пищи, что едите, отмечайте, как себя чувствует ваш организм сразу же после еды, а затем, как чувствует через 2 часа. Выбирайте в рацион именно те продукты, от которых вы чувствуете себя хорошо в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Какие продукты не следует употреблять в пищу?

Держитесь как можно дальше от фаст-фуда и остерегайтесь расфасованных продуктов. Из-за промышленной переработки были истощены все их полезные свойства, питательные и энергетические компоненты. Обработанные продукты не предлагают никакой питательной ценности. Это пищевые продукты низкой энергии, они лишают ваше тело драгоценных витаминов, минералов, и других полезных элементов, истощая ваше тело.

Как правильно питаться?

Правильное питание — во-первых, это употребление продуктов с большим содержанием энергетической ценности. Пища должна давать энергию. Старайтесь всегда, по возможности, узнавать также какой источник у вашей еды. Растения, которые вы едите – на какой земле они росли, удобряли ли их и чем? Мясо и морепродукты — как они жили, как они умирали, и как давно это было с тех пор пока они появились на вашей тарелке? Чем ближе вы находитесь в непосредственной близости от источника пищи, тем больше энергии он, скорее всего, вам даст. Я имею в виду, старайтесь выбирать отечественные продукты, которые выросли на вашей родной земле, в вашей стране. Такие продукты будут намного полезней, чем привезенные.

По мимо этого, рассматривайте цвет и текстуру пищи. Например, что бы вы предпочли яркий и зеленый брокколи или серый, вялый, переваренный брокколи? Конечно первое, потому что вы интуитивно выбираете то, что содержит больше энергии для Вашего тела — то, что радует глаз, восхитительное по фактуре и по вкусовым качествам.

Какие продукты можно есть для предотвращения простуды?

Всем известно, что чеснок мощная противовирусная и антибактериальная культура. Тоже усиливают иммунную систему — имбирь, куркума, а также другие продукты, которые содержат витамин С и витамин А.

Хотя они часто поддаются критики, насыщенные жиры являются мощными стимуляторами. (Вот почему, куриный бульон вашей бабушки — из целой курицы, в комплекте с золотыми каплями плавающего жира — приобрел репутацию как средство от любой болезни). Помните о том, что нельзя перебарщивать любой едой, даже полезной и здоровой. Но нет никаких причин не употреблять в пищу качественные (органические), природные (необработанные) жиры. Подсолнечное, оливковое и другие масла, орехи, семечки, рыба, мясо — отличные источники, которые содержат ценные питательные вещества, для помощи нашей иммунной системе, чтобы она оставалась сильной.

Какая самая лучшая еда для похудения?

Еда для похудения — это одновременно и очень легкий и очень хитрый вопрос.

Все знают, основные правила того, как похудеть. То есть: хорошо питаться, тренироваться, получать достаточное количество сна и употреблять много чистой воды. Еще, по мимо этого, готовить дома, есть целые продукты, употреблять по минимуму обработанные и расфасованные пищевые продукты, и есть в ресторанах только по особенному случаю. Однако тот факт, что так много людей следуют диетам и имеют все еще избыточный вес означает, что что-то не так просто. Копайтесь глубже, чем это, чтобы стать экспертом в требованиях вашего собственного тела. Как я уже упоминала, каждый человек особенный — один может съесть мороженое и похудеть (если они лишены в теле жиров в целом), другой может съесть «тонну» углеводов и остаться худым. Станьте внимательными к себе и начните учиться, на какие продукты вы хорошо реагируете. Это будет одной из наилучших вещей, которые вы сделаете для своего здоровья.

Какой самый лучший способ, чтобы преодолеть тягу к еде?

  • Тяга является признаком того, что вашему телу что-то требуется, так что будьте внимательны! Но это совершенно не значит, что вы должны сразу же совершить набег на холодильник. Вместо этого, выпейте немного воды, ваша тяга к еде может быть признаком того, что вы на самом деле хотите пить, поэтому убедитесь, что вы не обезвожены. Если вы почувствуете в себе тягу, желание что-то перекусить, выпейте 2 стакана воды, затем подождите 20минут , и оцените, не прошло ли у вас желание поесть.
  • Задайте себе вопрос о вашем настроении. Если у вас есть желание поесть, но вы признаете, что не можете быть голодны, задайте себе несколько вопросов. Во-первых, определите, если ваш «голод» на самом деле о еде или, если это о чем-то еще, возможно эмоции? Возможно, вам просто скучно? Если у вашей тяги есть причина, какая то, кроме еды, сделайте все возможное, чтобы найти ресурсы для решения этих вопросов своими собственными условиях, а не отвлекать себя от них едой.
  • Если вы исследовали это и поняли что определенно испытывайте тягу именно к еде, подумайте, какую именно пищу вы хотите. Сладкую или соленую? Хрустящую? Может быть кислую? Сливочную?
  • Выберете здоровую версию пищи, чтобы выполнить это потребность. Обеспечьте себя лучшим качеством продуктов питания, которыми вы можете удовлетворить вашу тягу. Если это пицца, выяснить, что именно в ней вам хочется больше всего (сыр?), и есть вариант самого высокого качества (например, свежие куски моцареллы).

Какие продукты хороши для борьбы со стрессом?

Те продукты, что держат вас сбалансированными, и помогут справиться со стрессом. Это цельные продукты, и есть широкий выбор из них — цельное зерно, бобовые, зеленые листовые, фрукты, овощи. С другой стороны, обработанные продукты, особенно те, которые с высоким содержанием натрия и сахара, разрушают тело и делают вас более восприимчивыми к ощущению себя вне баланса и напряженными.

Какие продукты для очищения организма от токсинов?

Листовые зеленые лучшие из детоксикантов крови — и они также продукты, наиболее ярко отсутствующие в повседневном рационе. Листовая капуста, зелень горчицы, брокколи, зелень свеклы, шпинат, разные виды зеленого салата, листья одуванчика. Ешьте, по крайней мере, две порции ежедневно и перемешайте их, а не просто ешьте шпинат каждый день! Отличной добавкой в ежедневный рацион будут  продуктом детоксикации, которые содержат клетчатку (например, идеальным средством для очищения организма от токсинов является льняное семя). Естественному очищению организма помогает также напиток из алоэ вера.

Как насчет модных диет? Помогают ли они?

За тенденцией диет интересно следить, иногда они проливают свет на действительно новую информацию о питательной пищевой ценности. Но, тем не менее, тенденции часто подпитываются промышленным спросом потребителей и редко опираются на данные исследования, которое показывало бы, что диета работает и как она действует. Часто правильное питание и диеты не имеют ничего общего. Кроме того, помните о том, что новая диета почти всегда будет сопровождаться очень большим количеством продуктов, которые нужно купить — книги, компакт-диски, специально расфасованные пищевые продукты и добавки. Бывают и интересные диеты и, по большей мере, не вредные, в конечном счете, вы лучше узнаете о том, что хорошо для вашего тела. Узнайте, от каких продуктов вы чувствуете себя полными жизни и энергии, а от каких нет.

Последнее замечание: Голодая, вы никогда не сможете помочь себе сбросить лишний вес. Вы только замедлите обменные процессы, и в конце концов приведете к дальнейшему увеличению веса.

Надеюсь, вы позаботитесь о себе и будете придерживаетесь правильного и здорового питания!

Если вам понравилась эта статья, расскажите о ней друзьям ;-)