Питательная ценность и польза кедровых орехов

Давайте узнаем, что именно делает маленькие ядра столь полезными для нашего здоровья.shhandmadepictures214200676pinienkerneproteingehalterhoehen800x462jpg

Тот факт, что кедровые орехи очень полезны для здоровья, не секрет. Кедровый орех имеет много ценных компонентовМножество диетологов, врачей и натуропатов по всему миру часто выделяют ядра кедра из-за их пользы и лечебных эффектов.

Пищевая ценность кедровых орехов

Screenshot_2-2

Кедровые орехи имеют 49.0 гр жиров, 23.0 гр белка, и 6.0 гр углеводов в 100г.

Несмотря на то, кедровые орехи содержат много растительных жиров, это, тем не менее, здоровые ненасыщенные жирные кислот, и они не содержат холестерин. Полиненасыщенные жирные кислоты укрепляют сердце и кровообращение.

Регулярное потребление ядер кедра улучшает обмен веществ, функции памяти, нервной и иммунной систем.

Какие витамины содержат кедровые орехи?

Кедровые орехи содержат:

  • Screenshot_4--Витамины группы B имеют очень положительное влияние на обмен веществ, и особенно для преобразование белков, жиров и углеводов в полезную энергию. Это очень важно для здоровья, и особенно важно во время беременности.
  • Витамин А участвует в образовании, регенерации кожи, слизистых оболочек, и хрящевой ткани. Для здоровье глаз витамин А играет важную роль.
  • Для людей с высокой физической активностью, содержание витамина Е в кедровых орехах является оптимальным. Этот витамин действует как мощный антиоксидант, который защищает клетки особенно в стрессе от вредного воздействия свободных радикалов.
  • Ниацин участвует в многочисленных ферментативных процессах. Он также оказывает антиоксидантное действие, поддерживает регенерацию кожи, ДНК, мышц и нервов.

Какие еще полезные элементы есть в кедровом орехе для организма?

  • Screenshot_4-Высокое содержание железа в кедровых орешках чрезвычайно полезно для нашей крови.
  • Обладая более чем 600 мг фосфора, 100 г кедровых орехов почти покрывает суточную потребность, которая в среднем 700 г. Этот минерал важен для сильных костей и здоровой клеточной структуры.
  • Высокое содержание магния очень полезно, особенно для спортсменов и физически активных людей, так как он поддерживает мышцы.
  • Кедровые орехи также содержат много селенаЭтот микроэлемент является одним из основных питательных веществ, который не может производиться в организме самостоятельно, так что он должен быть попадать в организм вместе с пищей. Селен защищает клетки против свободных радикалов и, следовательно, от инфекций, преждевременного старения и рака. Витамин А в кедровых орехах усиливает эти положительные эффекты еще больше.

Кедровые орехи сочетают в себе прекрасный, неповторимый вкус с универсальностью и чрезвычайно положительным влиянием на здоровье. Кроме того, они являются прекрасным поставщиком энергии. Они помогают нам быть более сосредоточенными и преодолеть периоды упадка сил.

Для вегетарианцев кедровые орехи — настоящий кладезь здоровья. Даже для похудения — это бесценные здоровые помощники. Каждый может усилить свое питание за счет регулярного добавления кедровых орехов. Положительный эффект не заставит долго ждать!

Если вам понравилась эта статья, расскажите о ней друзьям ;-)